Quante volte alla settimana dovrei fare Pilates?
Capita spesso, durante una lezione, che qualcuno mi chieda:
“Ma quante volte alla settimana dovrei venire per vedere davvero dei risultati?”
La risposta, come sempre nel Pilates, è equilibrio. Non serve esagerare, ma serve costanza.
La regola d’oro: 2 o 3 volte a settimana
Per la maggior parte delle persone, due o tre lezioni a settimana sono l’ideale.
Questa è la frequenza che — secondo la ricerca scientifica — permette di ottenere miglioramenti nella forza del core, nella postura e nella mobilità articolare, senza sovraccaricare.
Uno studio pubblicato sul Journal of Bodywork and Movement Therapies (2021) conferma che, dopo 8–12 settimane di pratica costante, chi si allena due o tre volte a settimana registra significativi miglioramenti in equilibrio, tono muscolare e controllo posturale.
👉 In pratica: venire in studio 2–3 volte a settimana significa dare al corpo il tempo di apprendere, adattarsi e rafforzarsi.
E se riesco solo una volta a settimana?
Va benissimo iniziare così!
Una lezione settimanale, se svolta con attenzione e continuità, può già fare molto per la consapevolezza corporea e la postura quotidiana — soprattutto se aggiungi piccoli esercizi a casa (magari quelli che il tuo insegnante ti suggerisce dopo la lezione).
Poi, man mano che senti i benefici, aumentare a due sedute diventa quasi naturale.
Quando arrivano i risultati?
Molti dei nostri allievi di Traditional Pilates Parioli notano un cambiamento già dopo il primo mese: maggiore allungamento, meno tensioni e un senso di stabilità nuova.
Ma il vero salto avviene intorno alle 8–10 settimane di pratica costante:
il corpo “capisce” e comincia a rispondere.
L’importanza della costanza
Joseph Pilates diceva:
“In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti vedrai la differenza, in trenta avrai un corpo nuovo.”
E aveva ragione.
Non si tratta di allenarsi tutti i giorni, ma di fare del Pilates una routine, un momento fisso per il tuo benessere.
Come organizzarti da noi
Nel nostro studio Traditional Pilates Parioli, puoi scegliere la formula che meglio si adatta al tuo ritmo e ai tuoi obiettivi:
🕗 Orari:
Dal lunedì al venerdì, dalle 8:00 alle 20:00 — con lezioni su prenotazione.
💪 Tipologie di lezione:
- Individuali – per un percorso completamente personalizzato.
- Duetti – per allenarti in due, condividendo il lavoro e la motivazione.
- Collettive – in piccoli gruppi, per un’esperienza dinamica e stimolante.
Questo ti permette di costruire il tuo programma ideale:
- 2 lezioni a settimana → equilibrio perfetto tra tempo e risultati.
- 3 lezioni a settimana → per chi vuole un miglioramento più rapido e profondo.
- 1 lezione a settimana → per mantenere e sentirti sempre in movimento.
Il messaggio finale
Non c’è una “ricetta universale”.
C’è il tuo corpo, il tuo punto di partenza e la tua costanza.
Il nostro compito, a Traditional Pilates Parioli, è accompagnarti in questo percorso con attenzione e metodo, adattando il ritmo alle tue esigenze.
Il segreto non è “quanto”, ma come e con che continuità ti prendi cura di te.